Ako deti pripraviť na bicyklovanie v zime a chladných podmienkach?
Hlavná cyklistická sezóna je síce za nami, no neznamená to, že musíme bicykle okamžite uložiť na zimný spánok. Kdeže, jeseň je stále skvelým obdobím na cyklo-dobrodružstvá v obklopení farebného lístia. Stačí sa len dobre vystrojiť a obliecť a hurá na bajk!
Máš doma malého bajkera, ktorý svojho dvojkolesového tátoša jednoducho miluje? V tom prípade nie je dôvod mu túto aktivitu odopierať ani vtedy, keď teploty klesnú pod príjemných 15 stupňov. Napriek tomu, že bicyklovanie patrí k sezónnym športom, dá sa praktizovať aj v jesenných, prípadne zimných mesiacoch.
Prečo sa bicyklovať v zime a v chladnom počasí
Kombinácia bicykla a chladného počasia môže byť pre mnohých rodičov strašiakom. Je to pochopiteľné, pretože naši malí bajkeri majú slabšiu imunitu a ľahšie prechladnú či ochorejú. V skutočnosti však môže priniesť viac benefitov ako rizík. Práve športová aktivita, pohyb na vzduchu a otužovanie sa postarajú o to, že deti budú vo výsledku zdravšie a odolnejšie.
Pravidelný šport je prospešný pre malých aj veľkých a práve bicykel je spôsob, ako si ho dopriať aj po letnej sezóne. Bicyklovanie tak posilňuje fyzické aj psychické zdravie a zlepšuje náladu. Zároveň je to skvelá forma spoločnej rodinnej aktivity napríklad počas víkendov. A ak máte doma malého šarkana, ktorý neobsedí, bicykel ho správne unaví.
V chladnom počasí však musí telo pracovať tvrdšie, aby si udržalo telesnú teplotu. Bicyklovanie v zime tak môže byť vyčerpávajúcejšie. Dieťa sa zároveň rýchlejšie spotí alebo podchladí, preto by mali byť jazdy kratšie a efektívnejšie, bez zbytočného posedávania medzitým. Naviac treba dbať na správne oblečenie a výstroj, aby bolo bajkovanie bezpečné a zdraviu prospešné.
Ako sa obliecť na bicykel v zime
Jesenné a zimné počasie znamená nízke teploty, častý vietor, ale tiež riziko zrážok. Vhodný odev však malých bajkerov pred poveternostnými vplyvmi ochráni. Pozrime sa spolu na zásady správneho oblečenia do chladných podmienok.
- Vrstvenie
Kľúčom k udržaniu tepla v chladnom počasí sú vrstvy. Pomocou nich udržíme telesné teplo a zároveň je možné vrstvy kedykoľvek podľa potreby vyzliecť. Dieťa tak nebude zbytočne naobliekané a spotené. Ako na to?
- Začni základnou vrstvou, ktorú by malo tvoriť termoprádlo či spodné tričko. Táto vrstva by mala byť z funkčného materiálu či merino vlny a jej funkciou je odvádzať vlhkosť z tela a zároveň predchádzať tepelnej strate.
- Nasleduje stredná termoizolačná vrstva, ktorou môže byť napríklad flísová či tepláková mikina, prípadne aj sveter alebo rolák. Táto vrstva má najmä zahriať a udržať telesné teplo. V prípade, že sa dieťa veľmi zahreje, je možné ju počas aktivity vyzliecť.
- Posledná vrstva je ochranná a chráni pred poveternostnými vplyvmi. Mala by ju tvoriť vetruvzdorná a ideálne aj vodeodolná bunda. Pri vyšších teplotách môže ísť o tenkú vetrovku či „šušťáčku“, pri nižších teplotách o hrubšiu vatovanú bundu či páperku.
- Pršiplášť
Ak tvoj malý bajker nemá vodeodolnú vetrovku, maj vždy po ruke pršiplášť. V jesenných mesiacoch nikdy nevieš, kedy spŕchne. Poslúži aj obyčajný jednorazový igelitový za pár korún. Váži niekoľko gramov, no v prípade dažďa ochráni pred premoknutím a nachladnutím. Dáždnik a bicykel však nie je dobrá kombinácia, preto ho pokojne nechaj doma.
- Ochrana krku, hlavy a rúk
Akonáhle teploty klesnú pod 10 stupňov, je treba vytiahnuť aj rukavice, nákrčník (napr. lyžiarsky) či šál a pod prilbu čiapku či čelenku. Ruky na riadidlách začnú rýchlo oziabať a odhalený krk je náchylný na prechladnutie. Zároveň je na bicykli pocitovo vždy chladnejšie. Na trhu sú dostupné detské cyklistické rukavice, no postačia aj úplne klasické (pletené či flísové).
- Nohy v teple
Staré zlaté pravidlo „nohy v teple a suchu“ platí aj pri bicyklovaní. Dbaj na to, aby mal tvoj bajker teplé a suché ponožky, napríklad z vlny či funkčných materiálov. Obuv je vhodná nepremokavá. V chladnom počasí nezabudni ani na teplé spodky či termolegíny. V prípade vlhkého počasia je vhodné mať v batohu suché ponožky na prezutie.
