BikeUP

Pravidelná fyzická aktivita je nesmírně důležitá pro zdravý vývoj a dětskou spokojenost. Pomůže jim nejen získat skvělé návyky do života, ale také vybít přebytečnou energii, zabavit se a strávit čas smysluplně. Jestli nevíte, jaký sport dětem nabídnout, nebo na co je přihlásit, poradíme vám.

Proč je důležité, aby děti dělaly nějaký sport

Pravidelná fyzická aktivita je pro děti velice důležitá z mnoha důvodů. Mezi ty nejdůležitější patří:

Fyzický rozvoj: Sport pomáhá dětem budovat sílu, vytrvalost, flexibilitu a koordinaci. Pravidelná aktivita snižuje riziko obezity a civilizačních onemocnění, jako je cukrovka nebo onemocnění srdce.
Psychický rozvoj: Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat endorfiny, které zlepšují náladu a zmírňují projevy úzkosti či deprese. Sportovní úspěchy pak zvyšují sebedůvěru, sebevědomí a životní motivaci.
Sociální zručnosti: Sporty taktéž zlepšují týmovou spolupráci a učí děti lépe komunikovat a jak řešit konflikty. Poskytují také mnoho příležitostí pro navázání přátelství a budování sociálních vazeb.
Zdravé návyky: Děti se také učí důležitosti disciplíny, vytrvalosti a tréninku v dosahování cílů. Sportovní návyky také mohou přispět k celoživotní preferenci zdravého životního stylu a snížení rizika zdravotních problémů v budoucnosti.

Sport a fyzická aktivita jsou tedy skvělým základem do života, na kterém mohou děti následně stavět. Přestože si to samy v tomto věku neuvědomují, vy jako rodiče je k tomu můžete úspěšně vést.

Kdy je vhodné začít se sportem

Každé dítě je jiné a samozřejmě není možné dávat univerzálně platné doporučení. Je třeba se řídit jejich stupněm fyzického a psychického vývoje, jako je jejich zájem a motivace do sportu. Možná vám však pomohou tato doporučení ohledně věku:

Malé děti (do cca 4 let): U velmi malých dětí je vhodné začít s aktivitami, které podporují základní pohybovou zručnost, jako je například: běh, skákání, házení a chytání. Sport je vhodné zavádět formou hravých pohybových aktivit, jako jsou překážkové dráhy, nebo hra s míčem, která rozvíjí motorické schopnosti a koordinaci pohybu.
Předškolní věk (4-6 let): V předškolním věku už mohou děti začít s organizovanými sportovními aktivitami, jako je fotbal, plavání, gymnastika a podobně. Děti už zvládnou pochopit základní pravidla sportů, ale aktivity by se stále měly soustředit na zábavu a rozvoj základních dovedností, ne jen na soutěžení.
Základní škola (od 6 let): V tomto věku už má smysl, aby děti začaly s konkrétními sporty, tréninkovou zátěží a soutěžemi na nižší úrovni. Je už možné rozvíjet dovednosti, jako je týmová spolupráce, disciplína a vytrvalost.

Ideální je tedy rozvíjet sport postupně podle věku dítěte. Jako rodiče musíte sami zvážit, jestli už je vaše dítě dostatečně připravené na další level, respektive vyšší úroveň sportovní aktivity. Nezapomínejte na to, že aktivita by měla vaše dítě především bavit.

Jaké faktory zohlednit při výběru sportu

Jak zjistit, který sport bude pro vaše dítě vhodný? Při výběru aktivity je dobré zvážit následující faktory:

Zájmy dítěte: V první řadě je potřeba zjistit (nebo si více všímat), co vaše dítě baví. Jestli upřednostňuje míčové sporty, rádo běhá, tancuje, nebo dělá akrobatické prvky a vše přeskakuje.
Úroveň schopností: Je potřeba vybrat sport, který je přiměřený věku a fyzickým a psychickým schopnostem dítěte.
Individuální vs. týmové sporty: Zvažte také to, jestli je vaše dítě spíše introvertní a inklinuje k individuálním sportům, nebo ho baví více týmová spolupráce a upřednostní skupinové sporty.
Dostupnost: Rozumné je myslet i na dostupnost daného sportu ve vašem okolí. Zjistěte, jestli se ve vaší vesnici nebo městě nachází vhodné sportovní kluby, sportoviště, nebo volnočasové skupiny.
Rozpočet: Nezapomínejte také na vaše finanční možnosti. Mnoho sportů totiž vyžaduje drahou výstroj nebo vysoké poplatky za individuální tréninky. Vyberte proto sport, který dokážete podporovat dlouhodobě.

Jaké sporty jsou pro děti vhodné

Sportovní aktivity často dělíme na vhodné pro chlapce a vhodné pro dívky. Je ale důležité podotknout, že aktivity není nutné stereotypizovat a děti by si měly svobodně vybrat to, co je baví a co jim jde. Pojďme se podívat, jaké konkrétní aktivity jsou pro děti přínosné:

Sporty pro kluky

Fotbal: Všeobecně velmi rozšířený a dostupný sport, fotbalové týmy jsou v každé vesnici nebo městě. Podporuje týmovou spolupráci, vytrvalost a fyzickou kondici. Zlepšuje také koordinaci pohybů, rychlost a reflexy.
Hokej: Podobně jako fotbal učí hokej zejména spolupráci a komunikaci mezi hráči. Je to kontaktní sport, který vyžaduje sílu, vytrvalost, obratnost a rychlost. Jízda na bruslích a ovládání hokejky zlepšuje koordinaci a motorické dovednosti.
Tenis: Je to individuální raketový sport, který však může být hraný i týmově (například čtyřhra). Vyžaduje rychlé reakce, obratnost a sílu. Učí koordinaci, přesnost a technickou zručnost. Stejně tak rozvíjí i psychickou odolnost.
Bojové sporty: Bojové umění, jako je karate, judo nebo zápasení, patří mezi oblíbené sporty hlavně u kluků. Rozvíjí u nich nejenom fyzickou kondici, sílu a flexibilitu, ale učí je i disciplíně, sebeovládání a respektu vůči ostatním. Bojové sporty mohou být i způsobem, jak zvýšit sebedůvěru a připravit děti na různé situace v životě.

Sporty pro holky

Tanec: Je to všeobecně oblíbený sport pro dívky, který umožní vyjádřit jejich kreativitu a zároveň buduje koordinaci, flexibilitu i vytrvalost. Je to společenský sport, který nabízí mnoho možností pro vytváření sociálních vazeb. Zlepšuje také sebedůvěru.
Gymnastika: Je skvělým způsobem, jak budovat flexibilitu, sílu, rovnováhu a dobrou kondici. Všestranně rozvíjí i další pohybové dovednosti a je dobrým základem pro ostatní sportovní disciplíny. Gymnastiku je možné praktikovat již od útlého věku.
Volejbal: Ideální týmový sport, který je velmi dostupný a mezi děvčaty poměrně populární. Rozvíjí týmovou spolupráci, koordinaci, sílu a rychlost. Podporuje vytváření sociálních vazeb a přátelství, čímž zlepšuje sebevědomí a sociální začlenění dětí.
Jízda na koni: Velmi oblíbená dívčí aktivita. Přestože je jízda na koni často považována za nebezpečný sport, jedná se o skvělý způsob, jak zlepšovat rovnováhu, koordinaci a posilovat vztah ke zvířatům. Soutěžit je možné v mnoha disciplínách.

Sport vhodný pro všechny

Cyklistika: Jízda na kole je sport vhodný pro děti všech věkových kategorií. Poskytuje nejenom zábavu, ale i efektivní způsob, jak rozvíjet rovnováhu, koordinaci a vytrvalost. Cyklistika umožňuje dětem objevovat okolí a získat pocit nezávislosti. Tento sport je také velmi dostupný a může se mu věnovat celá rodina, což podporuje společné trávení času venku.

Tip: Pro nejmenší je ideální začít s kolem přizpůsobeným jejich velikosti a potřebám. Proto je výhodnější kolo jen pronajmout a ne hned kupovat. Na BikeUP najdete širokou nabídku kol na pronájem pro děti od 3 do 9 let, které jim skvěle sednou a zaručí pohodlnou a bezpečnou jízdu.

Plavání: Plavání patří mezi základní pohybovou dovednost a je vhodné pro děti obou pohlaví. Rozvíjí celkovou kondici, posiluje svaly a zlepšuje dýchání. Plavání je nenáročné na klouby, takže je ideální i pro děti, které mají větší citlivost na nárazy. Pomáhá také budovat sebedůvěru a učí děti, jak se bezpečně pohybovat ve vodě.
Atletika: Široký výběr atletických disciplín, jako je běh, rychlá chůze, nebo skok do dálky, rozvíjí různé typy zručnosti. Atletika posiluje základní pohybové schopnosti, jako je rychlost, síla a vytrvalost, které jsou základem pro mnohé jiné sporty. Děti si díky atletice mohou vyzkoušet individuální i týmové soutěže a posouvají tak svoje možnosti.
Turistika: Pro děti, které mají rády přírodu, je turistika ideálním způsobem, jak trávit volný čas aktivně. Rozvíjí vytrvalost a zlepšuje fyzickou kondici, zároveň děti učí vztahu k přírodě. Turistika se dá přizpůsobit věku a schopnostem, od kratších výletů až po dlouhé túry, které podporují děti v překonávání svých hranic.

Jak děti právně motivovat

Aby děti sport bavil, dokázaly se mu dlouhodobě věnovat a neustále se posouvaly, je třeba je správně motivovat. To je úkol nejen trenéra, ale také rodiče. Co pro to můžete udělat?

Sport zábavou: Sport by měl být pro děti v první řadě zábavou, nikoli povinností či soutěží. Je proto třeba začít hravými prvky, které podpoří zájem dětí.
Realistické cíle: Nevytvářejte na děti zbytečný tlak a nemějte zbytečně ambiciózní cíle. Nastavte naopak malé realistické cíle, které dítěti přinesou pocit úspěchu.
Pozitivní vztah: Vytvořte dětem podporující prostředí, v kterém se budou cítit komfortně a sebejistě a dostatečně je chvalte i za malé úspěchy.
Jděte jim příkladem: Když se budete sami věnovat nějakému sportu, můžete být pro své děti inspirací a vzorem. Je větší šance, že budou vaše děti inklinovat k podobným aktivitám.
Dejte jim na výběr: Nenuťte dětem něco, co nechtějí dělat. Nechejte jim svobodnou volbu při výběru aktivity, pokud samozřejmě nejsou tyto aktivity vysloveně špatné nebo nebezpečné.

Každé dítě je jiné, a proto je výběr sportu individuální

Nezapomeňte na to, že každé dítě je jedinečné a vyvíjí se vlastním tempem. Nesrovnávejte ho proto s jinými nebo se sebou ve stejném věku. Nechte dětem dostatečnou svobodu pro výběr sportu, kterému se chtějí věnovat, a podporujte je v každém malém úspěchu. Pozitivním a hravým přístupem udržíte jejich motivaci a umožníte jim dále se zlepšovat.