Motion som småbørnsforælder – er det en illusion eller en mulighed?

5 små tricks der faktisk virker

Når man får børn, opdager man hurtigt to ting:

1. Stilhed er aldrig et godt tegn (typisk er nogen i gang med at teste, om bamse kan være i mikroovnen).

2. Tid burde sælges i supermarkedet sammen med mælk og toiletpapir.

Og midt i det hele hører man den der lille stemme: “Jeg burde bevæge mig noget mere – for mig selv, for overskuddet og for ungerne” Men ærligt talt – hvem orker, når man bruger halvdelen af dagen på at finde flyverdragten, resten på at lave mad, og så falder i søvn midt i putningen? 

Heldigvis: Motion behøver ikke være Ironman (respekt til dig, hvis du overvejer det). Små ture og små vaner gør faktisk en kæmpe forskel – især på cykel.

Tip 1: Brug vejen som legeplads

Drop spinning. Hop på cyklen til skole med børnene. Pludselig er “vi skal nå klokken 8” blevet et lille eventyr – og din morgenkaffe smager dobbelt så godt bagefter.

Tip 2: Tænk småt – og tit

Vent ikke på to frie timer. De kommer ikke. Tag 10 minutter her, 15 minutter dér. En hurtig tur rundt om blokken giver mere, end man tror.

Tip 3: Gør børnene til medspillere

De er ikke en stopklods – de er benzin på motoren. Børn elsker konkurrencer og ballade, og når de ser dig hoppe på cyklen i regnvejr, lærer de, at bevægelse bare er en del af hverdagen.

Tip 4: Skab en familietradition

Indfør jeres egen søndags-bike & brunch. En lille tur på cykel, og så varm kakao eller saftevand bagefter. En tradition, der kan holde – også når ungerne bliver teenagere… (måske)

Tip 5: Brug skærmen klogt

Ja, iPads og tablets kan snuppe masser af tid – men de kan også bruges på en god måde. Der findes apps, der kan give lidt ekstra motivation til at komme ud. Og psst… BikeUP er i gang med at udvikle en app, som skal være en hjælpende hånd for forældre og gøre cykellivet endnu lettere

Konklusion?

Familielivet er aldrig poleret eller perfekt – og det er måske meget godt. Med midt mellem sokkejagt og godnathistorier er der stadig plads til grin, en cykeltur og lidt sved på panden 

Og selv hvis det bare er ti minutter, er det nok. Børnene har ikke brug for forældre med medaljer. De har brug for forældre, der gider tage en runde med dem – også når det regner.