Jak děti připravit na jízdu na kole v zimě a v chladných podmínkách?
Hlavní cyklistická sezóna je sice za námi, ale to neznamená, že musíme kola okamžitě uložit k zimnímu spánku. Kdeže, podzim je stále skvělým obdobím na cyklo-dobrodružství v obklopení barevným listím. Stačí se jen dobře vystrojit a obléci a hurá na bajk!
Máš doma malého bajkera, který svůj dvoukolový stroj prostě miluje? V tom případě není důvod mu tuto aktivitu odpírat ani tehdy, když teploty klesnou pod příjemných 15 stupňů. Navzdory tomu, že jízda na kole patří k sezónním sportům, dá se praktikovat i v podzimních, případně zimních měsících.
Proč jezdit na kole v zimě a v chladném počasí
Kombinace kola a chladného počasí může být pro mnoho rodičů strašákem. Je to pochopitelné, protože naši malí bajkeři mají slabší imunitu a snadněji prochladnou či onemocní. Ve skutečnosti však může přinést víc benefitů než rizik. Právě sportovní aktivita, pohyb na vzduchu a otužování se postarají o to, že děti budou ve výsledku zdravější a odolnější.
Pravidelný sport je prospěšný pro malé i velké a právě bicykl je způsob, jak si ho dopřát i po letní sezóně. Jízda na kole tak posiluje fyzické i psychické zdraví a zlepšuje náladu. Zároveň je to skvělá forma společné rodinné aktivity například během víkendů. A pokud máte doma malého draka, který neposedí, kolo ho správně unaví.
V chladném počasí však musí tělo pracovat tvrději, aby si udrželo tělesnou teplotu. Jízda na kole v zimě tak může být mnohem víc vyčerpávající. Dítě se zároveň rychleji zpotí nebo podchladí, proto by měly být jízdy kratší a efektivnější, bez zbytečného posedávání mezi tím. Navíc je třeba dbát na správné oblečení a výstroj, aby bylo bajkování bezpečné a zdraví prospěšné.
Jak se obléct na kolo v zimě
Podzimní a zimní počasí znamená nízké teploty, častý vítr, ale také riziko srážek. Vhodný oděv však malé bajkery před povětrnostními vlivy ochrání. Podívejme se spolu na zásady správného oblečení do chladných podmínek.
- Vrstvení
Klíčem k udržení tepla v chladném počasí jsou vrstvy. Pomocí nich udržíme tělesné teplo a zároveň je možné vrstvy kdykoliv podle potřeby vysvléci. Dítě tak nebude zbytečně navlečené a zpocené. Jak na to?
- Začni základní vrstvou, kterou by mělo tvořit termo prádlo či spodní tričko. Tato vrstva by měla být z funkčního materiálu či merino vlny a její funkcí je odvádět vlhkost od těla a zároveň předcházet tepelné ztrátě.
- Následuje střední, termo izolační vrstva, kterou může být například flísová či tepláková mikina, případně i svetr nebo rolák. Tato vrstva má hlavně zahřát a udržet tělesné teplo. V případě, že se dítě velmi zahřeje, je možné ji během aktivity vysvléci.
- Poslední vrstva je ochranná a chrání před povětrnostními vlivy. Měla by ji tvořit větru vzdorná a ideálně i voděodolná bunda. Při vyšších teplotách může jít o tenkou větrovku či „šusťákovku“, při nižších teplotách o tlustší vatovanou bundu či péřovku.
- Pláštěnka
Pokud tvůj malý bajker nemá voděodolnou větrovku, měj vždy po ruce pláštěnku. V podzimních měsících nikdy nevíš, kdy sprchne. Poslouží i obyčejná jednorázová igelitová za pár korun. Váží několik gramů, ale v případě deště ochrání před promoknutím a nachlazením. Deštník a kolo však není dobrá kombinace, proto ho klidně nech doma.
- Ochrana krku, hlavy a rukou
Jakmile teploty klesnou pod 10 stupňů, je třeba vytáhnout i rukavice, nákrčník (např. lyžařský) či šálu a pod přilbu čepici nebo čelenku. Ruce na řídítkách začnou rychle zábst a odhalený krk je náchylný na prochladnutí. Zároveň je na kole pocitově vždy chladněji. Na trhu jsou dostupné dětské cyklistické rukavice, ale postačí i úplně klasické (pletené či flísové).
- Nohy v teple
Staré zlaté pravidlo „nohy v teple a suchu“ platí i při jízdě na kole. Dbej na to, aby měl tvůj bajker teplé a suché ponožky, například z vlny či funkčních materiálů. Obuv je vhodná nepromokavá. V chladném počasí nezapomeň ani na teplé spodky či termolegíny. V případě vlhkého počasí je vhodné mít v batohu suché ponožky na přezutí.
