BikeUP

Realita rodičovstva: 5 tipov BikeUP, ktoré fungujú aj v každodennom chaose

Keď sa stanete rodičom, naučíte sa dve veci:

1. že ticho nie je nikdy len ticho (zvyčajne to znamená, že vaše dieťa skúša, či sa jeho plyšový medvedík zmestí do mikrovlnky)

2. a že čas je luxusný tovar, ktorý by sa mal predávať v duty-free obchodoch hneď vedľa parfumov.

Navyše, niekde v kútiku svojej mysle počujete ten známy hlas, ktorý hovorí: „Mal by som viac cvičiť. Pre seba. Pre svoju kondíciu. A predovšetkým, aby som bol príkladom pre svoje deti.“ Ale úprimne, kto má čas, keď ráno hľadáte školské papuče, popoludní varíte špagety a večer padáte do postele ako vyfúknutý balón?

Dobrou správou je, že cvičenie nemusí vyzerať ako dvojhodinový maratón v posilňovni. A určite nie ako maratón Ironman (hoci – klobúk dole, ak to zvažujete). Niekedy stačí len zmeniť perspektívu a zistíte, že cvičenie sa dá do vášho života vpašovať tak nenápadne ako čokoláda do kuchynskej skrinky.

Tip 1: Cesta ako ihrisko

Nemusíte mať čas na popoludňajšie šliapanie na rotopede. Stačí premeniť cestu do školy na malé dobrodružstvo: vy a vaše deti na bicykloch. Zrazu sa „musíme stihnúť do zvonenia“ stane spoločným zážitkom. A verte mi, keď ráno šviháte na bicykli, káva chutí oveľa lepšie.

Tip 2: Malé dávky, veľký účinok

Nečakajte na voľné popoludnie. Naozaj. To nikdy nepríde. Namiesto toho si vyhraďte desať minút tu, pätnásť minút tam – prechádzka v parku, kolečko okolo domu či ulice. Krátke, ale pravidelné dávky cvičenia fungujú lepšie ako veľké plány, ktoré sa nikdy nezrealizujú.

Tip 3: Deti ako partneri, nie prekážky

Často počujeme: „Šiel by som von, ale deti...“ Ale oni sú tou najlepšou motiváciou. Deti milujú súťažiť, vyskúšať nové veci a objavovať. A keď vidia svojich rodičov, ako nasadajú na bicykle aj v daždi, naučia sa, že cvičenie je prirodzenou súčasťou života. Žiadne moralizovanie, len dávanie príkladu.

Tip 4: Šport ako rodinný rituál

Možno sa vám nepodarí zosúladiť rozvrhy všetkých členov rodiny na rodinný futbal. Ale čo tak nedeľný „cyklistický brunch“? Vyrazíte na bicykli, zakončíte to horúcou čokoládou alebo limonádou a máte rodinný rituál, ktorý bude populárny aj počas puberty (no, možno až po nej).

Tip 5: Technológia na vašej strane

Mobily nemusia byť nepriateľom pohybu — so správnou aplikáciou sa z nich stane motivácia. Cyklokubík ponúka rodinné cyklotrasy, mapy a tipy na výlety prispôsobené deťom. Stačí cez víkend otvoriť aplikáciu, vybrať bezpečnú trasu v okolí a vyraziť. Deti si navyše môžu zbierať body a meniť ich za odmeny, takže jazda na bicykli sa zmení na hru.

Pointa?

Rodičovstvo nikdy nebude dokonalé. Ale práve to je na ňom také krásne – medzi hľadaním stratených ponožiek a čítaním rozprávok na dobrú noc je stále priestor na cyklistiku, smiech a spoločný pohyb.

A aj keby to bolo len desať minút naraz, stále je to lepšie ako nič. Deti nepotrebujú vidieť svojich rodičov s medailami z maratónu. Stačí, ak vedia, že ich mama alebo otec chcú cvičiť s nimi – aj keď prší, fúka vietor alebo ak je v pláne len krátky okruh okolo domu.